8 semanas en las que encontrarás
Una guía: un camino
progresivo y gradual
Cada semana tendrás una hoja de ruta con la propuesta de prácticas, sus bases y una explicación que te ayudará a integrarlas en tu rutina de estudio.
También encontrarás hojas de registro y algunos recursos para hacerte este camino más fácil.
Prácticas guiadas
de mindfulness
Audios con meditaciones para realizar antes, durante y después del estudio.
Encontrarás prácticas para prepararte para tu sesión, para recuperar tu atención, para potenciar tu memoria, para conectar con la motivación... y para lograr un descanso reparador.
​Píldoras de
neurociencia aplicada
Porque cuando entiendes lo que pasa en tu cerebro, tu manera de estudiar cambia, pero tu actitud ante la práctica de mindfulness también.
Cada semana te explico el porqué de lo que estamos haciendo y cómo puedes aplicarlo de forma sencilla.
El programa
8 semanas para descubrir una forma nueva de opositar
Semana 1
Encender el FARO
Cómo empezar a estudiar con conciencia.
Semana 2
Preparar la mente para estudiar
Cómo empezar a estudiar con claridad.
Semana 3
Entrenar la atención
Cómo volver cuando la mente se va.
Semana 4
Cuando la mente se nubla
Cómo seguir cuando cuesta.
Semana 5
Memoria desde la calma
Como hacer que lo estudiado se quede.
Semana 6
Cuando el mar se mueve
Cómo acompañarme en los momentos difíciles.
Semana 7
Encontrar tierra firme
Cómo mantener el ritmo.
Semana 8
Llevar el faro conmigo
Orientarte en cada paso y mantener un hábito.
